Zusammenfassung von ‘Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’ von James Nestor

Einführung

Worum geht es in ‘Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’? Dieses Buch untersucht das essentielle, doch übersehene Thema des Atmens. Der Journalist James Nestor taucht ein in die Art und Weise, wie das moderne Leben uns dazu gebracht hat, falsch zu atmen. Durch alte Praktiken und moderne Wissenschaft deckt er auf, wie richtiges Atmen Gesundheit und Wohlbefinden transformieren kann.

Buchdetails

• Titel: Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst
• Autor: James Nestor
• Seiten: 280
• Veröffentlichungsdatum: 26. Mai 2020
• Bewertung auf Goodreads: 4.15 (90.092 Bewertungen)

Zusammenfassung von ‘Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’

Einführung in ‘Atmen’

James Nestors „Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst“ hinterfragt vorherrschende Vorstellungen über das Atmen. Nestor, ein Journalist, begibt sich auf eine informative Reise, um die verlorene Kunst des richtigen Atmens der Menschheit zu entdecken. In einer prägnanten und fesselnden Erzählung schildert er seine Erkundungen durch verschiedene Kulturen und alte Praktiken. Die zentrale Botschaft des Buches betont, dass effektives Atmen für die Gesundheit entscheidend ist, unabhängig von Ernährung und Bewegung.

Dieses Buch präsentiert eine alarmierende Wahrheit: Die modernen Menschen haben weitgehend vergessen, wie man richtig atmet. Als Journalist bietet Nestor eine einzigartige, erfahrungsbasierte Perspektive auf diesen essentiellen, oft vernachlässigten Aspekt des Lebens. Er untersucht sorgfältig, wie unsere Vorfahren Atemtechniken praktizierten und wie diese Strategien der zeitgenössischen Gesellschaft zugutekommen könnten.

Eine globale Suche nach Lösungen

Nestors Suche nach Verständnis führt ihn rund um den Globus. Er reist zu alten Grabstätten und geheimen sowjetischen Forschungseinrichtungen. Er besucht Kirchen in New Jersey und die verschmutzten Straßen São Paulos. Jeder Ort bietet Einblicke in die Geschichte und Bedeutung von Atemtechniken aus aller Welt.

Ein Höhepunkt seiner Erkundung ist das Treffen mit Praktikern alter Atemtechniken. Techniken wie Pranayama, Sudarshan Kriya und Tummo rücken in den Fokus. Indem er Personen interviewt, die als „Pulmonauten“ bezeichnet werden, sammelt Nestor verschiedene Techniken zur Verbesserung des Atems. Ihre Lehren betonen, dass kleine Veränderungen in den Atemmustern erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen können.

Effektives Nasenatmen ist beispielsweise mit weniger Atemwegserkrankungen und einer verbesserten sportlichen Leistung verbunden. Nestor weist darauf hin, dass Anpassungen die Organe revitalisieren, Schnarchen verringern und sogar bei Erkrankungen wie Asthma helfen können. Die packenden Anekdoten und praxisnahen Experimente halten die Leser während dieser wissenschaftlich fundierten Erzählung engagiert.

Der wissenschaftliche Einfluss des Atmens

Anhand historischer medizinischer Texte und neuester Studien präsentiert Nestor die Wissenschaft des Atems. Seine Forschung umfasst Disziplinen wie Psychologie, Biochemie und menschliche Physiologie. Überraschenderweise stellt er fest, dass die moderne Medizin diese grundlegende Funktion weitgehend übersehen hat und oft abtut, wie Atmen die allgemeine Gesundheit beeinflusst.

Die Wissenschaft zeigt, dass das Atmen durch den Mund chronische Gesundheitsprobleme verursachen kann. Nestor zitiert Beweise, die darauf hindeuten, dass Mundatmen Bedingungen wie Schlafapnoe verschärfen kann. Er hebt auch die Bedeutung des Atem-Haltens als Praxis zur Erhöhung der Lungenkapazität hervor. Diese Erkenntnisse stellen das konventionelle Denken in Frage und betonen, dass tiefes Atmen und ein erhöhtes Bewusstsein das Wohlbefinden erheblich steigern können.

Außerdem verbindet Nestor das Atmen mit verschiedenen Erkrankungen, einschließlich derjenigen, die die Körperhaltung und Wirbelsäulenaufrichtung betreffen. Er präsentiert Beweise, dass richtiges Atmen die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern und die Lebensqualität erhöhen kann. Während einige Kritiker argumentieren, dass dem Buch die wissenschaftliche Tiefe fehle, präsentiert Nestor fesselnde Erzählungen, die durch seine umfangreichen persönlichen Experimente untermauert sind.

Praktische Atemtechniken

Gegen Ende des Buches bietet Nestor praktische Atemübungen, die aus seiner umfangreichen Forschung hervorgegangen sind. Nach der Reise durch Theorie und Geschichte teilt er klare, umsetzbare Schritte zur Verbesserung des eigenen Atems. Seine Empfehlungen umfassen:

1. **Nasenatmen**: Dies ist entscheidend für den richtigen Luftstrom und die Gesundheit.
2. **Längere Ausatemzüge**: Zu betonen, dass das vollständige Ausatmen ebenso wichtig ist wie das Einatmen.
3. **Richtig Kauen**: Nestor diskutiert, wie moderne weiche Diäten die Kieferstruktur und die allgemeine Gesundheit negativ beeinflussen.
4. **Achtsamkeit beim Atmen**: Langsame, kontrollierte Atemzüge zur Reduzierung von Angst und Verbesserung der mentalen Klarheit anregen.

Diese Techniken sollen das Verständnis der Leser für ihre eigenen Atemgewohnheiten bereichern. Die Erkundung führt zu praktischen Übungen, wodurch die Leser neu erlernte Kenntnisse leicht umsetzen können.

Fazit: Ein Atemzug frischer Luft

In „Atmen“ betont James Nestor, wie der Akt des Atmens einen Großteil unserer Gesundheit bestimmt. Er kreiert eine fesselnde Erzählung voll persönlicher Offenbarungen und kultureller Einblicke. Die Leser sind dazu angeregt, ihre Atemmuster zu überdenken und das Potenzial für positive Gesundheitsveränderungen zu erkennen.

Während Nestor seine Erkenntnisse zusammenfasst, erinnert er die Leser an eine grundlegende Wahrheit: Richtiges Atmen kann Leben verändern. Die Mischung aus altem Wissen, moderner Wissenschaft und anekdotischen Beweisen bietet einen überzeugenden Fall. Nach dem Lesen könnte man sich dabei ertappen, bewusster zu atmen. „Atmen“ ist mehr als nur eine wissenschaftliche Abhandlung – es ist ein Leitfaden zur Wiederverbindung mit einem fundamentalen Aspekt des Daseins.

Alternative Buchcover

Zitate

• „Ein letztes Wort über langsames Atmen. Es geht auch anders: Gebet. Wenn buddhistische Mönche ihr beliebtestes Mantra chanten, Om Mani Padme Hum, dauert jede gesprochene Phrase sechs Sekunden, mit sechs Sekunden zum Einatmen, bevor der Gesang erneut beginnt. Das traditionelle Chanten von Om, dem ‘heiligen Klang des Universums’, der im Jainismus und in anderen Traditionen verwendet wird, dauert sechs Sekunden, mit einer Pause von etwa sechs Sekunden zum Einatmen.“―James Nestor,’Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’
• „Das rechte Nasenloch ist ein Gaspedal. Wenn du hauptsächlich durch diesen Kanal einatmest, beschleunigt sich die Zirkulation, dein Körper wird heißer, und die Cortisolwerte, der Blutdruck und die Herzfrequenz steigen alle an. Dies geschieht, weil das Atmen durch die rechte Nasenseite das sympathische Nervensystem aktiviert, den ‘Kampf-oder-Flucht’-Mechanismus, der den Körper in einen höheren Wachheits- und Bereitschaftszustand versetzt. Das Atmen durch das rechte Nasenloch führt auch dazu, dass mehr Blut in die gegenüberliegende Gehirnhälfte fließt, insbesondere in den präfrontalen Kortex, der mit logischen Entscheidungen, Sprache und Berechnung in Verbindung gebracht wird. Das Einatmen durch das linke Nasenloch hat den gegenteiligen Effekt: Es funktioniert als eine Art Bremssystem zum Gaspedal des rechten Nasenlochs. Das linke Nasenloch ist tiefer mit dem parasympathischen Nervensystem verbunden, der Seite für Ruhe und Entspannung, die den Blutdruck senkt, den Körper kühlt und Angst reduziert. Das Atmen durch das linke Nasenloch verschiebt den Blutfluss in die gegenüberliegende Seite des präfrontalen Kortex, in den Bereich, der kreatives Denken beeinflusst und eine Rolle bei der Bildung von mentalen Abstraktionen und der Produktion negativer Emotionen spielt.“―James Nestor,’Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’
• „Gebet heilt, besonders wenn es mit 5,5 Atemzügen pro Minute praktiziert wird.“―James Nestor,’Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’

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Charaktere

• James Nestor: Der Autor und Journalist, der Atemtechniken in verschiedenen Kulturen untersucht.
• Anders Olsson: Nestors Mitarbeiter, der die Auswirkungen von Atemmethoden wissenschaftlich erforscht.
• Yoga-Lehrer: Verschiedene Personen, die alte Atemtechniken wie Pranayama und Tummo lehren.
• Pulmologische Forscher: Wissenschaftler, die Nestor helfen, moderne Atemansätze zu verstehen.

Wichtigste Erkenntnisse

• Die Bedeutung des Nasenatmens: Durch die Nase zu atmen, ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
• Langsame Atmung: Streben Sie eine Rate von 5,5 Atemzügen pro Minute an.
• Üben des Ausatmens: Vollständiges Ausatmen erhöht die Lungenkapazität und den Sauerstoffaufnahme.
• Richtig kauen: Kauen verbessert die orale Gesundheit und die Atmungskapazität.
• Atem-Halte-Techniken: Diese können die Lungenkapazität erhöhen und Angst regulieren.

Spoiler

Spoiler:

ACHTUNG: Der folgende Abschnitt enthält Spoiler!

Der Spoiler erfolgt hier. Es wird gezeigt, wie Nestor antike Methoden wie Tummo-Atemtechniken neu auflegt, die bei modernen Atemproblemen helfen. Dies zeigt eine tiefgehende Verbindung zwischen alten Praktiken und gegenwärtigen Bedürfnissen.

• Wissenschaftliche Beweise: Er führt verschiedene moderne Studien an, die Atemtechniken mit verbesserten Gesundheitsresultaten verbinden.
• Extreme Behauptungen: Das Buch macht gewagte Behauptungen über Atemtechniken zur Heilung von Krankheiten wie Asthma und Skoliose, was Skepsis hervorruft.
• Der ‘Pulmonaut’: Ein Begriff, den Nestor für diejenigen verwendet, die mit fortgeschrittenen Atemmethoden experimentieren, was eine neue Kultur rund um das Atmen zeigt.

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FAQs zu ‘Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’

Bewertungen

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Über den Autor

James Nestor ist ein Journalist, der für große Publikationen wie Scientific American und The New York Times schreibt. Er verbindet Geschichtenerzählen mit wissenschaftlicher Untersuchung in seinen Erkundungen.

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Fazit

Wir hoffen, Sie fanden diese Zusammenfassung von ‘Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’ ansprechend. Zusammenfassungen sind nur der Anfang, wie Trailer für Filme. Wenn Ihnen gefällt, was Sie gelesen haben, verspricht das vollständige Buch noch mehr Einsichten. Bereit für weitere Erkundungen? Hier ist der Link, um ‘Atmen: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst’ zu kaufen.

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